Jak mieć więcej nadziei i motywacji w terapii?
Na tej stronie dostaniesz prosty plan, który wzmacnia nadzieję i sprawczość. Pokażemy Ci 3 kroki na dziś oraz krótką ankietę — bez oceniania, bez wstydu.
Dla kogo to jest
Jestem w zmianie i czuję niepewność
Ten plan pomoże Ci uporządkować myśli i zrobić pierwszy krok.
Jestem bliską osobą
Dowiesz się, jak wspierać bez wywierania presji i budować zdrową relację.
Potrzebuję planu na 48 godzin
Konkretne kroki, które możesz wykonać już dziś i jutro.
Jak działamy w My Way
Stawiamy na psychologię pozytywną. Zamiast straszyć, budujemy zasoby i wiarę w zmianę. Dajemy małe, wykonalne kroki i włączamy rodzinę. Zaczynamy od planu 48h, który upraszcza pierwszy etap.
Jesteśmy obok — spokojnie, krok po kroku. Nasz zespół terapeutów wspiera Cię w budowaniu mocnych stron i znajdowaniu wewnętrznej siły do zmiany.
Trzy kroki na dziś
Nawet najmniejszy sukces się liczy. Może to być rozmowa, spacer, zdrowy posiłek. Zapisz to.
Nie musisz rozwiązywać wszystkiego dziś. Po prostu porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
Dwa zdania: co zrobisz gdy poczujesz się źle + numer do bliskiej osoby, do której możesz zadzwonić.
Pomoc bliskim teraz
Jeśli wspierasz kogoś w zmianie: wysłuchaj bez ocen, zapytaj "Czego potrzebujesz dziś?", umówcie jeden mały krok.
Jeśli trzeba — porozmawiajmy razem. Zadzwoń i powiedz, że jesteś bliską osobą szukającą wsparcia w pomaganiu drugiemu człowiekowi.
Kompas Zmiany
Odpowiedz na 3 pytania i otrzymaj spersonalizowany plan na najbliższe 48 godzin.
Najczęściej zadawane pytania
Czy „pozytywne myślenie" wystarczy?
Nie. Psychologia pozytywna to nie tylko pozytywne myślenie. Liczą się realne, małe kroki i działania. Dlatego dajemy prosty plan 48h z konkretnymi zadaniami do wykonania.
Co jeśli dziś nie dam rady?
Wybierz najmniejszy możliwy krok – nawet 2 minuty. To nadal postęp. Zmiana nie musi być wielka, ważne że jest konsekwentna.
Jak włączyć rodzinę bez wywierania presji?
Ustalcie 10 minut rozmowy z jednym celem: „Czego potrzebujesz dziś?". Bez osądzania, bez wymuszania – po prostu bycie obecnym i wysłuchanie.
Kiedy porozmawiać z terapeutą?
Gdy czujesz niepokój lub niepewność – najlepiej od razu. Kliknij „Zadzwoń teraz" i powiedz, że chcesz omówić plan 48h. Nie czekaj, aż sytuacja się pogorszy.
Ile czasu zajmuje zobaczenie efektów?
Pierwsze małe zmiany możesz zauważyć już po 48 godzinach stosowania mikro-kroków. Większe efekty pojawiają się po kilku tygodniach systematycznej pracy.
Co jeśli nie mam wsparcia rodziny?
Możesz budować wsparcie poza rodziną – w grupach wsparcia, terapii grupowej lub z terapeutą. Ważne, żeby mieć kogoś, kto Cię wysłucha.
Autor treści
Zespół My Way – doświadczeni terapeuci uzależnień: Natalia, Krystian i Waldemar. Posiadamy wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi oraz ich rodzinami.
Treści na tej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Nie stanowią porady medycznej ani diagnozy. W nagłych sytuacjach kryzysowych skontaktuj się z odpowiednimi służbami (telefon zaufania, pogotowie ratunkowe).
Powiązane tematy
Centrum pomocy
Wszystkie materiały edukacyjne w jednym miejscu
Kontakt
Umów się na bezpłatną konsultację
Nasza terapia
Poznaj metody i program terapeutyczny