Wiele osób myśli, że wyjście z uzależnienia to po prostu odstawienie alkoholu czy narkotyków. Że wystarczy "silna wola", wszywka albo szybki detoks, by wszystko wróciło do normy. Jednak praktyka terapeutyczna i historie pacjentów Ośrodka MyWay pokazują coś innego: trzeźwienie to proces, a nie jednorazowe wydarzenie.
W mojej książce "Wygraj trzeźwe życie", która jest efektem lat pracy z osobami uzależnionymi, poświęcam temu zagadnieniu sporo miejsca. Dziś chciałbym przybliżyć Wam kluczowe wnioski z rozdziałów dotyczących podejmowania walki i metod wychodzenia z nałogu. Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć lub dlaczego dotychczasowe próby kończyły się powrotem do picia – ten artykuł jest dla Ciebie.
Wygraj trzeźwe życie
O uzależnieniu bez ściemy – praktyczny plan wyjścia. Poznaj sprawdzone strategie i 4 etapy zdrowienia.
Zamów książkęJak zacząć odzyskiwać życie? 5 Kroków do zmiany
Wiele osób utyka na etapie "chciałbym, ale się boję". To naturalne. W książce opisuję proces, który zaczyna się na długo przed wejściem do gabinetu terapeuty.
1Świadomość i przyznanie się przed sobą
To fundament. Nie chodzi o publiczne biczowanie się, ale o ciche, wewnętrzne uznanie faktu: "Mam problem. Alkohol/narkotyki kontrolują moje życie bardziej niż ja sam". Bez tego kroku żadna metoda nie zadziała. Więcej o rozpoznawaniu uzależnienia znajdziesz w naszym blogu.
2Decyzja
To moment przejścia od "powinienem coś z tym zrobić" do "robię to". Decyzja to nie obietnica, że "już nigdy się nie napiję", ale postanowienie, że dziś szukam pomocy. Przeczytaj o gotowości do zmiany.
3Prośba o pomoc
Samotna walka z uzależnieniem jest heroiczna, ale rzadko skuteczna na dłuższą metę. Mechanizmy iluzji i zaprzeczeń są zbyt silne. Poproszenie o pomoc – bliskich, lekarza czy terapeuty – to akt odwagi, nie słabości. Możesz zapytać Krystiana o wszystko, co Cię niepokoi.
4Działanie
Czytanie o terapii to nie terapia. Działanie to wykonanie telefonu do ośrodka, pójście na mityng AA, umówienie wizyty. Dowiedz się, jak wygląda przyjęcie krok po kroku.
5Trzeźwienie
To proces odzyskiwania kontaktu z rzeczywistością i samym sobą. To nauka życia na nowo, bez chemicznego "wspomagacza". Poznaj skuteczne strategie w artykule o motywacji do trzeźwości.
Metody leczenia – co działa, a co jest mitem?
W rozdziale 5. mojej książki analizuję popularne metody radzenia sobie z nałogiem. Warto wiedzieć, czego się spodziewać. Więcej informacji znajdziesz również na stronach takich jak Katalog Ośrodków czy Ranking Ośrodków Terapii.
"Poradzę sobie z tym sam"
Najczęstsze kłamstwo uzależnienia. Choć zdarzają się przypadki samoistnych remisji, w przypadku zaawansowanego uzależnienia jest to gra w rosyjską ruletkę. Samotność w chorobie często pogłębia problem. Przeczytaj więcej o prawdach o nawrocie.
Sam detoks vs. Wszywka
Detoks (odtrucie) to zabieg medyczny ratujący życie i zdrowie fizyczne. Przerywa ciąg, ale nie leczy głowy. Więcej o tym w artykule Dlaczego po ciągu niezbędny jest detoks.
Z kolei wszywka (disulfiram) to "straszak". Działa na lęku przed śmiercią po wypiciu. Żadna z tych metod nie uczy, jak radzić sobie z emocjami na trzeźwo. One kupują czas, ale nie dają wolności. Dowiedz się, jak radzić sobie z głodem alkoholowym.
Terapia ambulatoryjna czy stacjonarna?
Terapia dochodząca (ambulatoryjna):
Dobra dla osób z dużą motywacją i stabilnym otoczeniem. Wymaga żelaznej dyscypliny.
Terapia stacjonarna (Ośrodek):
To "chirurgia" w terapii uzależnień. Wyjazd do ośrodka, takiego jak MyWay w Kąpinie, pozwala odciąć się od stresorów, toksycznego środowiska i "wyzwalaczy". Daje czas i przestrzeń na głęboką pracę nad sobą 24/7 pod okiem specjalistów. Sprawdź nasz cennik terapii.
Poznaj pełny przewodnik
W książce "Wygraj trzeźwe życie" znajdziesz szczegółowe opisy wszystkich metod leczenia, ćwiczenia praktyczne i historie osób, które wygrały walkę z nałogiem.
Kup teraz